Dormir bem emagrece: veja lista de alimentos que melhoram o sono

Um estudo recente publicado pelo periódico científico Journal of Pineal Research, por exemplo, mostra que a deficiência de melatonina – hormônio produzido pelo corpo para regular o sono – pode diminuir o metabolismo, gerar resistência à insulina e aumentar o apetite.

A nutricionista Aline Huguenin, do Grupo Prontobaby, explica que alguns alimentos ajudam as pessoas a dormir melhor. O grão de bico, por exemplo, é rico em triptofano e vitaminas, que contribuem para a produção de hormônios relacionados à qualidade do sono, como a serotonina e a dopamina.