O que significa falar em voz alta quando você está sozinho, segundo a psicologia

No entanto, de acordo com especialistas entrevistados pela BBC, essa prática está longe de ser sinal de problema de saúde mental. Pelo contrário, pode trazer ganhos importantes para memória, concentração e autoconhecimento.

Benefícios da prática vão além da concentração

Gary Lupyan, professor de psicologia da Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos, dedicou-se a estudar o tema. Em um de seus experimentos, participantes observavam imagens em uma tela.

Enquanto parte deles apenas lia em silêncio, outros eram orientados a pronunciar os nomes dos objetos em voz alta. O resultado mostrou que quem falava conseguia recordar as informações com maior facilidade. Para o pesquisador, “dizer um nome em voz alta é uma poderosa ferramenta para a recuperação da memória”, já que a linguagem funciona como um gatilho que potencializa o processo de lembrança.

A psicoterapeuta e escritora Anne Wilson Schaef também recomenda a prática. Segundo ela, falar sozinho pode ser uma forma de diálogo interno construtivo: “Todos precisamos conversar com alguém inteligente e que nos conheça bem. Essa pessoa somos nós mesmos”.

Especialistas apontam que a fala funciona como um “músculo do cérebro”. Repetir em voz alta uma lista de compras ou um número de telefone, por exemplo, ajuda a fixar a informação.

Além da memória, verbalizar metas pode reforçar objetivos pessoais e aumentar a produtividade. Até mesmo parabenizar-se em voz alta por uma conquista pode trazer efeitos positivos à autoestima.

Assim, longe de ser motivo de preocupação, falar sozinho pode ser entendido como uma estratégia natural para lidar com desafios cognitivos e emocionais da vida cotidiana.